na masę czy rzeźbę

no własnie, to whey 100 to na mase czy rzeźbe jest? na przerobienie tłuszczu w mięśnie %-)

Nie ma treningów typowych na mase czy rzeźbę od tego jest dieta. Jeżeli chodzi o was to na początek powinniscie zacząc od treningu który pozwoli wam przygotować organizm do większych cięzarów. Proponuje jakąś ogólnorozwojówkę lub skrócone BW. Poszukaj czegoś i daj do oceny bo tu nikt za was planów pisał nie będzie. Jeżeli masa to przede wszystkim [...]

Kreatyna stała dawka 5-8g , codziennie , dożywotnio = najlepsze efekty :-) Kreatyna nie tylko wpływa na "masę" czy rzeźbę ma tez masę właściwości na cały ogranizm łącznie z wpływem na kortyzol etc

Powiem tak, sylwetka na zdjeciu w pełni mnie uszcześliwi i zadowoli. Jeśli chodzi o sport uparcie dąże do celu z dużą rezerwą cierpliwości. Co skuteczniejszcze ? Czym sie rózni trening siłow od treningu na mase czy rzeźbe?

Masz multum gotowych planów, w tym dziale co 2 post to plan treningowy, wiec nie wiem cz jesteś ślepy czy ..... ? I nie ma treningu na masę czy rzeźbę, od tego masz dietę.

Człowieku trening na siłę to co innego niż trening siłowy(czy na masę czy rzeźbę,siłę).Trening na siłę to mało powtórzeń,długie przerwy,progresja.Poczytaj atlas ćwiczeń.Możesz spróbować zmniejszyć ilość powt albo jeśli chcesz czystej siły no to progresja od 6 do 2-1 w 1 wybranym ćwiczeniu na grupę i powinno się ruszyć.

ok mam jescze z 3tyg rzezby jescze przed soba wiec sie zastanowie nad tym xpandem. @Zielin Tak czy inaczej w temacie poprosilem o doradzenie supli na cykl ,a nie o porade czy mam na mase czy rzezbe cwiczyc

[...] do tego mogą być aeroby/ interwały x3 w tygodniu spalasz więcej kcal, ale to w dni nie treningowe. Twoje mięśnie muszą odpoczywać. Potrzebują regeneracji. Nie ćwiczysz na rzeźbę, bo nie masz diety skoro tak piszesz. Nie ma treningu na masę czy rzeźbę. Dieta jest za wszystko odpowiedzialna. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-15 12:48:15

Nie ma rozgraniczenia na trening na masę czy rzeźbę. Na tym samym treningu możesz zarówno masować, jak i redukować. To, czy będziesz się stawał cięższy czy chudszy, w dużym stopniu będzie zależeć od diety.

Bez przesady, kobieta nie równa się małym cięzarom, chyba za bardzo w siostrę to nie wierzysz... Na mase czy rzeźbe to jest dieta nie trening. Ma ćwiczyć CAŁE CIAŁO. Jak miałbym polecić jaką alternatywę to jakiś trening metaboliczny w obwodach też oparty o podstawowe ćwiczenia. Bez dobrego odzywiania się niestety nie obędzie, więc zamiast [...]

Mnie sie wydaje takie polaczenie raczej malo sensowne. Co to ma byc cykl na mase czy rzezbe? Oma z tesciem dziala "masujaco", deca + wino daje dobrej jakosci miesien. Ogolnie jesli chodzi ci o mase to proponuje deca + tesc, ewentualnie do tego metka, a jesli masz duzo masy i chodzi ci o dobrej jakosci umiesnienie to dece z winstrolem.

Według mnie to ten plan nie jest zaciekawy :-% Popierwsze nie rób klaty z barkami ...to jest zwykłe przemęczanie sie Zgadzam sie z wypowiedzia Tundera (jezeli cwiczys na silowni 3 razy w tygodniu) powinienes rozłozyc sobie trening np w taki sposob: Pon. Klata + biceps Śr Bareczki + triceps Pt Plecki +nogi [...]

nie powiedziałem, że masz zrezygnować z treningów na masę czy rzeźbę... powiedziałem, że jesteś za młody na treningi siłowe i bardziej Ci zaszkodzą niż przyniosą korzyści. Poczytaj o FBW w tematach podwieszonych, to są właśnie ćwiczenia, które w Twoim przypadku wydają się najbardziej właściwe. Jeżeli ćwiczyłeś wcześnie splitem to będzie jak [...]

[...] Wybierz Bodybuilding---->Read more---->Training & Competition. Niestety nie znam niemieckiego i nie jestem w stanie na 100% powiedzieć czy to jest trening na masę czy rzeźbę. Jednak zakres powtórzeń w przeważającej części ćwiczeń jest 12-6 serii to chyba masa, tyle że aeroby 6 razy w tygodniu są mylące... tyle że 30 minut a nie [...]

65kg przy 185kg i ty piszesz "Niekoniecznie na masse bardziej zeby szlo na rzezbe" ? :D twierdzisz, że jesz dużo ale nie możesz przytyć, to znaczy że nie jesz dużo-jedz więcej.Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dostosuj pod siebie diete,bez tego nawet twój cudowny suplement na "mase czy rzezbe" nie pomoże.

Bicka mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę?? Chyba mase?

A właśnie nam 173 i ważę 63kg. Ogólnie mam chude ręce i wszystko poszło w brzuch :D mam ćwiczyć na masę czy rzeźbę? Może głupie pytanie ale zaczyna dopiero :D Trudno wyczuć, jak na brzuchu tego tłuszczu siedzi sporo to warto by było najpierw nieco zredukować,a później dopiero zacząć powoli budować masę mięśniową.

13 latek naogladał sie teraz treningów i diety Warszawskiego koksa i teraz sam chce sie za to brac. Jeśli masz jakąs siłownie to sobie ćwicz, ale 13latek robiący trening na mase to pojęcie względne, wg nie miesci sie w głowie. nie ma treningów na mase czy rzezbe. to kwestia jedzenia. Teraz jak zaczniesz cwiczyc to liiipa. nie masz opanowanych [...]

ekspertem to ja wielkim nie jestem znam sie na tyle co przeczytałem na sfd ale moim zdaniem jesli dostarczasz taka ilosc kalorii jaka napisałeś to powinno być wszystko ok. Co do budowania rzeźby razem z masą wszystko zależy od tego jaką masz genetyke ogólnie pisząc każdy organizm jest inny :) ale moim zdaniem to lepiej się skupić na jednej rzeczy, [...]

witam,na początek tak- wiec że dużo zależy od diety czy ty ćwiczysz na masę czy rzeźbę kolejne to to że ty nie masz co rzeźbić,następnie poczytaj o FBW/ACT.